- 2019-09-30
- 2020-07-07
ドラゴンフラッグのやり方を解説!【究極の腹筋トレをマスターせよ】
僕はアブローラー+ドラゴンフラッグで割と誇れる腹筋を作ることが出来ました。 伝説の格闘家であるブルー […]
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肩の筋肉である三角筋は前・中・後部に分かれており、それぞれを個別でしっかりと鍛えることでメロンのよう […]
『二の腕を太くしたいならば、その3分の2を占める上腕三頭筋を鍛えた方が良い』 コレ、聞 […]
近年、ボディメイクのコンテストが流行り始め、見た目の印象を大きく変える大胸筋上部のトレーニングに力を […]
僕は腹筋を鍛え始めて4ヶ月ほどで誰もが触りたくなる(実際に触られる)腹筋を手に入れることが出来ました […]
僕はショルダープレスとレイズのみで見違えるほど肩が発達しました。 肩はネチネチとしつこく王道の種目に […]
太い二の腕、引き締まった二の腕はトレーニーの憧れです。 綺麗に整った力こぶ(上腕二頭筋)は、ただダン […]
僕は筋トレ初期の頃、ベンチプレスのみで胸の土台を作り上げました。 今でも胸トレの初めに持ってくること […]
僕はデッドリフトを始めてから劇的に身体が分厚くなりました。 身体の背面の全てを鍛えることが出来るデッ […]
ジムだけでなく、自宅でも行うことができる最強の種目といえばスクワットです。 そんなスクワットには多く […]