当メディアでは、
結論、
国内外を問わず、
僕も音楽が大好きなので、
トレーニングがめちゃくちゃ楽しくなるんです。
今回は、
・トレ中に音楽を聴くメリットは?
・おススメの音楽は?
・デメリットはあるの?
このような疑問を解決する記事となっております。
なぜジムで音楽を聴くのか?
集中力がアップ
他人の会話、器具を扱う音、
音楽を聴くことで周りの雑音を排除し、
スポーツ選手などが試合前に自身の好きな曲を聴き、
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
パフォーマンスの向上
好きな曲でテンションを上げながらトレーニングをしていると、1
これは理屈じゃなく、
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
したくもない会話を避ける
これ、冗談ぽいけど冗談じゃありません。
ジムに行くと、お話しするのが大好きな人達がいます。
こちらが追い込んでてもお構いなしに話しかけてくるツワモノです
メンタルが強いこの人達は、
イヤホンやヘッドホンをしていると寄ってくる確率を減らすことが
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
音楽が身体に与える影響
筋分解ホルモンを抑制
人がストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されま
人体には必要なホルモンでありますが、
音楽を聴くことでそのホルモン値が低下することが分かっています
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
疲労感の軽減
音楽を聴くと気持ちが高まり、
この時、
ドーパミンにはトレーニーにとって嬉しい効果がいくつもあり、
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
リラックス効果がある
音楽には、トレによるストレスや痛みを和らげる効果もあります。
自身の好きな曲を聴くことで、脳の神経が刺激され、
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
運動中におススメの音楽は?
結論、自分の好きな音楽を流すのが一番です。
音楽はテンションを上げ、
個人的にはアップテンポかつ思い入れの少ない曲がベストかなと思
あまりに好きすぎる曲だとガッツリ聴き入ってしまってトレが捗らない経験をしました。笑
しかし、
そんな方の為に、
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
ジムで音楽を聴くデメリット
テストステロン値が下がる
『
トレ中の音楽を否定する人達の決まり文句がこちらです。
確かに、これまでの研究によると、その信憑性は高そうです。
特に自分の好きな音楽を聴くことで最もホルモン値が低下するとの
しかし、
ゴリマッチョで音楽を聴きながらトレーニングしてる人って、割と多かったりします。
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
トレーニングの質が下がる
これは音楽が好きであればあるほど、その可能性が高まります。
僕はBGMとしてではなくガッツリ音楽を聴いてしまうので、
このように逆に気が散ってしまう場合もあるというのは頭に入れて
![](https://i2.wp.com/hagekin.com/wp-content/themes/the-thor/img/dummy.gif?resize=150%2C150&ssl=1)
まとめ
トレ中に音楽を聴くことは、良い面も悪い面もあります。
音楽が与える影響をまとめると、
・集中力が増す
・筋分解ホルモンの抑制
・疲労感の軽減
・テストステロン値の低下
このようになりました。
しかし、今の時代はデメリットなんて調べればすぐに分かります。
それを上回る効果があるから、
結局、楽しくトレーニングできるならそれが一番なんですよね。
僕もテストステロンうんぬんなんて気にしません。笑
ボディメイクで大事なのはそこではなく、
音楽は、トレがマンネリ化してきた方や、継続できなくて悩んでる方には救いのツールに成り得るかもしれません。
※ ジムでのイヤホンからの音漏れは絶対しないようにしましょう‼