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オイコスがダイエットに最適って本当でした【普通に美味くてハマる】

結論、オイコスはダイエットにはもちろん、ボディメイクを頑張る全ての人におススメです。

2015年にオイコスが日本に上陸して以降、ギリシャヨーグルト市場は爆発的に拡大してきました。

上手に食生活に取り入れることで、ボディメイクや健康的な身体作りに貢献するでしょう。

何よりとても美味しいので、間食やデザートには持ってこいです。

 

・オイコスって何?
・オイコスの特徴は?
・おススメ商品は?

 

今回は、このような疑問を解決する記事となっております。

 

オイコス(OIKOS)とは?

オイコスとは、水切りヨーグルト界で世界一の出荷量を誇る、ダノン社の主力ヨーグルト製品です。

通常のヨーグルトに比べ、たんぱく質が約2倍、脂肪0低カロリーといった特徴があり、健康志向が高まる現代人やボディメイカーにマッチした商品といえます。

HAGEKIN
初めはあの独特のモッチリ食感にビビったけどな!慣れたらハマるよな!

 

水切りヨーグルトとは?

水切りヨーグルトとは、ギリシャに伝わる独自の製法で、製造工程の最後に水を切ります。
余分な水分を取り除くことで栄養が凝縮し、クリームチーズのような食感を実現します。

オイコスはダイエット向き?

オイコス(無糖) オイコス(ストロベリー) 明治ブルガリアプレーン 雪印ナチュレ恵
エネルギー 62kcal 83kcal 62kcal 63kcal
たんぱく質 10.6g 8.8g 3.4g 3.6g
脂質 0g 0g 3g 3.1g
炭水化物 4.6g 11.7g 5.3g 5.2g

※ 100gあたりの栄養成分

 

やはり通常のヨーグルトと比べても、オイコスはダイエットや筋肥大には最適な食べ物といえます

特徴を11つ見ていきましょう。

 

①高たんぱく、低カロリー

ダイエットや筋肥大にはたんぱく質が重要です。

オイコスは脂肪0の低カロリーでもあるので、正にボディメイカー向けの食べ物といえます。

HAGEKIN
高たんぱく低カロリー、トレーニーが1番好きなやつや!

 

②腹持ちが良い

小腹を黙らせるヨーグルトがキャッチフレーズなだけあって、オイコスはとても腹持ちが良いです。

余計な間食も減らせるため、摂取カロリーも減らせます。

その結果、ダイエットに効果的となります。

HAGEKIN
間食に変なお菓子を食べるくらいなら絶対ギリシャヨーグルト

 

③どこでも買えるし美味

ボディメイクに効果的とはいえ、売っていなかったり、不味かったとしたら継続できません。

オイコスはコンビニでも買える上に種類が豊富、かつどれも美味しいです。

新商品も頻繁に発売されているので、飽きがこないのも嬉しいところ。

HAGEKIN
ダイエット食=不味いはもう古いぞ!

 

オイコスの注意点は?

他の食事もバランス良く

当然ですが、身体に良いとはいえオイコスだけ食べてても効果は薄れます。

他の食事もバランス良く摂取することで更なる効果を発揮するのは言うまでもありません。

HAGEKIN
脂質だって炭水化物だって身体には必要なものだ!要はそのバランスな!

 

食べすぎには注意

オイコスには味付き(イチゴやブルーベリーなど)と無糖(低糖質で更に高たんぱく)の商品が存在します。

実は味付きの物は糖質が多く、低カロリーとはいえ食べ過ぎには注意です。

しかし、無糖は味がなく酸味も強調されているため食べづらいんですよね

おススメはフレーバーで味付けすること

下記の商品はノンカロリーで種類も豊富、常備しとくと便利ですよ。

マイプロテインはコスパと品質に定評があり、ボディメイカー御用達のメーカーなので、ぜひとも活用しましょう。

 

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おススメのギリシャヨーグルト

僕はもちろん、今回のテーマであるオイコス推しなんですが、昨今のブームもあり、多くのメーカーがギリシャヨーグルト界に参入してきています。

そこで管理人が実際に食べてみておススメ出来ると感じた商品を紹します。

ちなみに通販でまとめ買いした方が楽ですよ。

 

オイコス/ダノンジャパン

ダノン オイコス ストロベリー ヨーグルト 110g×12個 Oikos Strawberry

今回の記事のメインでもある、オイコスヨーグルト。

味や種類が豊富かつマジで美味。

味付きのものでも低カロリーなので、お菓子を食べるならばこちらでしょう。

僕は更なるボディメイク効果を期待して無糖しか食べません。笑

しかし、イチゴもブルーベリーも、季節限定の味もすべからく美味しいです。

 

パルテノ/森永乳業

こちらは2011年に発売されたギリシャヨーグルト界の元祖。

オイコスが出るまでは完全に独り勝ちだったので、スーパーなどでも見かけた方も多いかと思います。

水切りヨーグルトとしては最もクリーミーで高級感があります。

 

ATHENA(アテナ)/日本ギリシャヨーグルト

大人気ATHENAはギリシャヨーグルトと通常のヨーグルトの中間のような舌触り、ふわっと感で食べやすいです。

たんぱく質が少なめなのが難点ですが、ギリシャヨーグルト入門用としては最適です。

 

まとめ:オイコスでボディメイクを楽しく

僕は毎日のようにポテトチップスや食後のデザートなどが習慣となっていました。

しかし、間食をオイコスに変えたところ太りにくく、筋肉も付きやすくなった気がします。

まとめると、

 

・ダイエット中の間食に最適
・筋肥大させたい人にも是非
・まとめ買いが圧倒的にお得
・普通に美味しい
・でも食べ過ぎには注意

 

このようになりました。

ダイエットやボディメイクにおいてたんぱく質は重要です。

しかし、毎日が鶏肉やプロテインじゃ飽きてしまいます。

たんぱく質の供給源を多く持っておくことはボディメイク継続のカギといえます