『◯◯のサプリが関節に効くよ！』
CMや薬局などでも目にすることの多い文言です。
結論、
しかし、トレーニーは特に関節を痛めやすいので、
周りのボディメイク競技者の人たちも割と摂取してる人が多いです
◆ この記事で分かること
- そもそも関節痛の仕組みとは？
- 関節に良いとされる成分は？
- おススメのサプリメントは？
関節痛とは？
※ コトバンクより画像引用
関節痛とは、骨と骨の間に存在するクッション部分（関節軟骨）
関節は消耗品と言われ、基本的には修復が困難です。
軟骨の成分であるヒアルロン酸を直に注入（注射）
関節痛の原因は？
関節痛の主な原因は3つ、変形性関節症、関節リウマチ、
それぞれ解説していきます。
①変形性関節症
最も多い原因とされる変形性関節症は、
加齢によって関節が老化し、
肥満の方や運動不足による筋肉の衰えによっても発症するので、
②関節リウマチ
変形性関節症と同じく、関節が破壊されることで痛みを生じます。
しかし、関節リウマチは免疫の異常が原因であり、
放っておくと内臓障害やリハビリ生活を送る羽目になります。
サプリメントなどは効果がほぼ無い為、早めに病院に行きましょう。
③運動による関節痛
こちらは変形性関節症とは似て非なるものです。
変形性関節症の場合は適度な運動はむしろプラスに働きます。
しかし、筋トレや関節に負担のかかるスポーツ（野球や格闘技、
炎症を抑えるためにも、まずは数日間は休みましょう。
普段からウォーミングアップをしっかりする、
関節痛に効果的とされる成分（サプリ）
関節痛に効くとされる成分は多く存在します。
代表的なものを見ていきましょう。
ビタミンC
関節軟骨の材料といわれるコラーゲンを合成する上で必須なのがビ
ビタミンCを摂取することで骨や軟骨を強く保つことが出来るとさ
グルコサミン&コンドロイチン
こちらは関節サプリに必ずといっていいほど配合されています。
どちらも軟骨を構成する成分であり、
しかし、経口摂取で関節まで届くのかという疑問もあり、
MSM
MSM（メチル・スルフォニル・メタン）はイオウの仲間であり、
関節液（関節内の潤滑油の役割）
摂取することで関節の強化につながるとされます。
コラーゲン
コラーゲンはたんぱく質の一種で、骨や関節にも多く存在します。
コラーゲンは関節の構成には必須の成分なので、
しかし、
これはどんなコラーゲンを摂っても一緒です。
現状では効果の有無は真っ二つに分かれている成分となっています
ウィザノン
古来よりアーユルヴェーダ（インドの伝統的医学）
ウィザノンは炎症を抑える効果があるので、
関節痛に効くサプリを実際に飲んでみた感想
僕は上記の成分は全て摂っています。
トレ後は肩、
サプリを飲んで寝ると、翌朝には痛みが改善されています。
プラシーボ効果といってしまえばそれまでですが、
摂らなくても変わらないのかもしれませんが、
関節痛のサプリメントでおススメは？
僕は関節サプリメントに関しては1つだけおススメ出来るものがあ
ハードトレーニー向けの関節サプリメントとされる、アメリカ老舗メーカーであるユニバーサル社のアニマルフレックスで
国内外の有名ボディビルダーにも愛用者が多く、
前述した関節に良いとされる成分がほぼ含まれます。（
44パックに小分けされており、1日1パック摂るだけという手軽
懐疑的な目で見られがちな関節サプリにおいて、
関節痛サプリメントの注意点
サプリメントの効果は十人十色です。
関節痛に効くとされるサプリの論文で効果があるとされるのは、
それ以外の研究だと効果が無いとも言われています。
これはどのサプリにも言えることですが、
それでも巨大市場が成り立っているのは、
結論、3ヶ月ほど摂ってみて効果を感じるなら飲めば良いし、
決めるのは自分、サプリを摂る上でこのスタンスが最も重要です。
関節痛サプリメントは効果を感じる人も多い
関節サプリは医学的根拠が無いとはいえ、
信じるか信じないかはあなた次第！まさにコレですね。笑
今回はあくまでそれを踏まえた上で、
トレーニーにとって安心感を買うのは意外に重要だったりします。
しかし、必須のサプリメントといわれればそうではないので、
↓2020年1月に試して体感を感じた関節痛サプリメントは下記↓
