ダイエットのコツ、それは継続することに重点を置くこと、これに尽きます。
『痩せるなら夜の糖質を抜くのが一番』
『ジムで筋トレ、その後は有酸素運動だろ』
『プールで泳いだら良いらしい』
『誰が何と言おうとHIITだ！』
『ライザップ行こう』
どれも正解だと思います。
効果は間違いなくあるでしょう。
しかし、考えてみてください。
そんなこと皆知ってますよね？
でも実際にボディメイクが成功している人って、ほとんどいなくないですか？
『今ダイエット中なんだ！』
これをおっしゃる方は星の数ほどいますが、継続し続けて身体が本当に変わった人って少なくないですか？
このインターネット全盛の時代、ダイエットのやり方など無料でいくらでも出てきます。
痩せたい、筋肉つけてデカくなりたい、誰もが一度は思ったことがあるかもしれません。
しかし、周りを見渡せば、自分も含めてメタボだらけ…。
どのメディアを見ても、やり方なんて大体すぐに分かります(情報過多の時代、正しい情報を探すのも困難なのかもしれませんが…)。
それを継続出来るか否か、これこそが最重要なのではないでしょうか？
評判の良いジムに申し込み、家には器具を揃え、トレーナーもつけた。
しかし、本人が継続出来なければ意味はありません。
・ダイエットするには結局どうしたらいいの？
・いつも3日坊主、継続できない
・ジム入会もした！ウェアも買った！ → 今では埃かぶってます…
・糖質抜いてすぐに痩せたけど、気付けばリバウンド
・今度こそ本当に身体を変えたい！！
・いつも3日坊主、継続できない
・ジム入会もした！ウェアも買った！ → 今では埃かぶってます…
・糖質抜いてすぐに痩せたけど、気付けばリバウンド
・今度こそ本当に身体を変えたい！！
このように、継続が出来ず挫折した経験をお持ちの方の悩みを解決する記事となっております。
ダイエット成功のカギは『選択と集中』
1990年代、主にビジネスの分野において流行した言葉、それがドラッカーの『選択と集中』です。
その業界ではまあ賛否両論あったんですが、ことボディメイクの分野においてはこれは本質だと思います。
成果を上げる唯一の方法をあげるならば、それは『集中』すること byドラッカー
何を当たり前のこと言ってんだコイツは…と思われた方もいるかと思います。
僕は身体が変わって人生も変わりましたが、その過程ではもちろん様々な誘惑がありました。
『仕事が忙しくて筋トレなんて出来ん。』
『毎日ラーメン食べたい…。』
『ボディメイクしてなんか意味あるのかな…』
『ビール飲みたい！！』
そのように思う度に、理想の身体を思い浮かべ、とにかくボディメイクに集中だ！！と言い聞かせました。
その結果、少なからず人に褒められるくらいには身体がデカくなり、自信がつき毎日が楽しくなりました。
間違いなく言えることは、僕は色々な誘惑の中から筋トレを選択し、それに集中したことが成功の要因でした。
集中し、最速で結果を出せ！
集中するだけなんて簡単じゃん、誰でも出来るじゃんと思うかもしれませんが、シンプルなようでこれって難しいです。
誰でも出来ていないから、周りがメタボだらけなんです。← そうではない方はすいません。
物事に集中するためには、何かを捨てる必要があります。
時間は有限なので。
僕は、仕事と食事以外の時間を全てボディメイク(睡眠は重要なので、それも含め)に当てました。
毎日のように遊んでいたスマホゲーム、漫画、YouTube巡り、お酒、全部捨てました。
なぜ時間を作り、そんなに集中する必要があるかというと、人間は3ヶ月以上の継続って本当に難しいからです。
(ゆるゆると半年も1年もかけて成功する自信があるならそうすればいいと思いますが、ほとんどの人はそうではありません。)
自分が大好きなものであれば苦ではありませんが、そうではない方にとっては何かを制限するのは割ときついです。
短期で結果を出す！と決意し、それに向けて『選択と集中』をすることが、ダイエットの最大のコツです。
3ヶ月くらいであれば全てを捨て、集中出来そうな感じがしませんか？
そして3ヶ月で身体を変えることが出来たなら、それが成功体験となり、更に半年、1年と継続しやすくなっていきますよ。
まとめ ～ダイエットのコツは選択・集中・最速！～
今回は、ダイエットの方法というよりは、その方法を継続させるマインドを持つためにはどうすれば良いかをお話ししました。
『全てを捨てて選択と集中だぁ？それが出来るなら苦労しないわ！』
このように思ったかもしれませんが、何かを成し遂げるってそういうことです。
何かを手に入れるには何かを捨てなければなりません。
マジで仕事や学校が忙しすぎて時間取れないという人は、その時期が来るまで待ちましょう。
(まあそういう人は時間が出来ても何かしら言い訳をし、結局一生カッコいい見た目にはなれないんですが…)
どの分野においても、目標を達成するって簡単じゃないです。
ボディメイクって難しい、継続出来ない、という人が圧倒的に多いので、『コレだけで痩せる！』とか『コレ来てるだけでマッチョになれる！』みたいなのが流行ったりするんですね。
成功したいと本気で思うなら、数々の欲求の中からボディメイクを選択し、それにとにかく集中、そして短期間で結果を出しましょう！
誘惑を捨て一歩を踏み出し3ヶ月後に笑うか、この本質を無視し、理想の身体に近づけないまま一生を過ごすか、それはあなた次第です。
仕事や勉強、運動においても、案外一番重要なのはこのマインドの部分だったりします。
逆に3ヶ月マジで集中するだけで成果出るの？と思ったらむしろ気持ちが楽になって来ないでしょうか？
