コンビニ限定！最強ダイエット飯20選【令和版】〜ローソン編〜

※本記事の情報は2019年8月時点の情報です。最新の情報はローソン公式サイトをご覧ください。

最近のコンビニ飯って、めちゃくちゃ美味くないですか！？

めんどくさがりの自分はよくコンビニ飯で済ませてしまうのですが、ここ数年の味・品質の進化は凄まじいですね…。

そして、空前の糖質制限ブームもあり、いまやどのコンビニに行っても、糖質抑えめの商品などダイエッターに優しいものが置いてあります。

当然ながら加工食品も多いので、長期的に見たら身体にあまり良いものではないかもしれません。

毎日そればかり、というのはおススメ出来ません。

しかし、短期的に痩せたい、楽したい、という人にはもってこいなのも事実です。

今回は、実際に毎日コンビニ生活を経験した僕がおススメする、本当に美味しいローソン飯をご紹介します！

そんな減量中のあなたの悩みを解決する記事となっております。

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ローソンといえばコレ！？ブランパンシリーズ

ブラン入り食パン(４枚入り)

このブランパンシリーズ、食パンって実はあまり売ってないんですよね…。

しかし見つけたら絶対に買います。

実はパンが大好きでして、減量中でも我慢したくないので。

ほろ苦くてほんのり甘いので、僕はそのまま何もつけずに食べてます。笑

とはいいつつ、やはりそこはパンなので、糖質は多め。

食べすぎ注意です。

ブランパン(2個入り)

こちらが最もベーシックなブランパン。

大体どこのローソンにも置いてありますね。

食パンよりも更に味が無いので、そのまま食べるのは結構苦痛です。笑

でも慣れればそのままでも割とイケますし、お腹もふくれるので一時期ハマってましたね。

僕は好きです。

コンビニダイエット食の定番！ローソンのサラダチキン

サラダチキン(スモーク) ＆ ほぐしサラダチキン(プレーン)

説明するまでもなく、コンビニダイエット食品の定番中の定番ですね。

しょっちゅう新味も発売されますし、僕の主食はコレです。

1個で結構お腹いっぱいになったりします。

ただ、調子に乗って毎日食べているとマジで飽きる。

味や種類が豊富とはいえ、食べ過ぎると本当に受け付けなくなります(笑)

しかも中の汁がこぼれるんですよね…。

家で食べる分には良いのですが、職場などでは流しに汁を捨ててから食べてます。

スモークが最も低糖質＆低脂質なのでおススメです。

サラダチキンロースト(ブラックペッパー) ＆ サラダチキンロースト(タンドリーチキン)

続いてサラダチキンのローストバージョンです。

こちらは細長くて食べやすいのが気に入ってます。

個人的にはこのタンドリーチキン味が一番のお気に入り。

手軽に美味しくタンパク質を補給！各種プロテイン

ミルクから生まれたダブルプロテイン

2019年4月に発売されたこの商品、コンビニプロテインドリンクの革命かと。

どこにでも置いてあるザバスプロテインと比べても遜色ない美味しさですし、より低糖質となってます。

ただ中々売ってないのが大変惜しい！

今のところローソン限定との噂があるので、見つけたら是非飲んでみてください。

手軽に高たんぱく ソイプロテインラテ

ソイプロテインは女性にもおススメかなと。

さっぱりとしていて飲みやすい商品です。

コーヒー感覚でプロテインが摂取出来る時代になりましたね。

ザバスミルクプロテイン

誰もが1度はお世話になったことがあるのではないでしょうか。

プロテイン業界の重鎮、ザバスプロテインです。

こちら、味や大きさも豊富にあり、手軽にタンパク質を摂取出来る上に、めちゃくちゃ美味しい！

仕事が忙しい時など、ちょっとした栄養補給には最適かと思います。

しかし、糖質は多めなので、そこだけ注意です。

小腹が空いたらコレだ！お酒にも合うダイエットおつまみ

でか焼鳥 ささみしいたけ

ローソンはカウンターフーズもとても美味しいです。

こちらは減量中でもしょっぱいものが食べたい、という人には最高の商品かと思います。

僕が今回調べた中で、一番ハマった食べ物でした。

焼き鳥としいたけとか、もうたまらない組み合わせです。

とりあえず買い占めましたね(笑)

騙されたと思ってぜひ食べてみてください！

でか焼鳥 ささみたけのこ

ローソンささみ三銃士の中の1つです。

このタケノコバージョンも一風変わっていて美味しかったです。

そもそもタケノコ串とか珍しい。

今回は見つけられなかったんですが、ささみ玉ねぎってのもあるらしいです。

食べた方は感想をお待ちしております。

ふっくら焼きししゃも

凄く美味しいのですが、単体だとしょっぱすぎるので、完全にお酒のおつまみです。

良くある居酒屋のししゃもをイメージして買ったら面くらいました。

PFCバランスは素晴らしいので、ちょっとした間食には良いかもしれません。

あたりめ

こちらもおつまみですね。

夜の残業のお供は大体これです。

ただ、塩分が多いので食べ過ぎるとむくみます。

砂肝焼＆いか七味焼

どっちも美味い！

ただこれもしょっぱいので、ご飯が欲しくなります。

コンビニ総菜もここまで美味しくなりましたか…

お菓子の感覚！？最近のプロテインバーは美味し

inバー プロテイン グラノーラ

いまやコンビニの一角に必ずといっていいほど存在している、プロテインバーコーナー。

しかし、これって意外に糖質多いです。

実はダイエットにはあまり向いてないかなと。

唯一、この緑のグラノーラだけは許容範囲だと思ったので一応のせときます。

ダイエット中の贅沢品！？各種デザート

オイコス(OIKOS)ヨーグルト

ローソン限定ではありませんが、載せないわけにはいきませんよね。

サラダチキンと並んで、二大巨頭の地位を確立しつつあるのが、ギリシャヨーグルト。

もうほんとに大好きです、オイコス。

しょっちゅう食べてます。

本当は無糖の方がダイエット的には良いのですが、やはり味のあるほうを選んでしまいます。

デザートは美味しく頂きたいですもんね…。

糖質＆カロリー0ゼリー(ナタデココどっさりグレープフルーツ味)

この糖質0系のゼリーって、どこにでもありますよね。

こちらは高たんぱくではありませんが、減量中にどうしてもデザートが食べたくなったらこれをチョイスします。

普通にめちゃくちゃ美味しいです。

人工甘味料の恩恵を受けまくってそうな商品で少し怖いですが…笑

ブランのスイートチョコ蒸しケーキ（2個入）～ベルギーチョコ使用～

ここでまたブランパンかよ！って思った方もいると思います。笑

しかも今回紹介した中では、唯一あまり低糖質ではありません。

でも僕にとってはもはやデザートです、コレ。

普通に美味しすぎます…。

このブラン蒸しパンシリーズ大好きなんです！！

最近見ませんが、チーズのやつはもう売ってないのかしら…。

残念です。

※ 2019年8月現在、チーズが復活して、このチョコバージョンは無くなってます

まとめ　～コンビニはダイエット飯の宝庫～

結局、コンビニダイエット食の三種の神器はサラダチキン、プロテイン、ヨーグルトですね。（ローソン関係なかったw）

当記事を参考に、快適なダイエットライフをおくってもらえると幸いです。

僕はよくある糖質抑えめ系のお菓子はあまり意味が無いと思っています→割と普通のお菓子と変わらない！

今回は、本当に高タンパク低カロリー商品のみ（脂質は全て1-3g前後!!）を厳選して紹介しました。（ブラン蒸しパンのぞくw）

僕はもう少し炭水化物を取りたい派なので、これらにプラスでおにぎり1個を追加したりしますね。

繰り返しお伝えしますが、毎日が加工食品はおススメしません！

しかし、たまぁにくらいなら充分な品質かなと思います。

どれも美味しいものばかりなので、是非お試しください。

特にささみしいたけは美味しかったなぁ…。

リピート決定です。