『アルファリポ酸がダイエットに良いらしい』
近年、こんな噂が流れてきましたね。
結論、アルファリポ酸には脂肪の燃焼を促進する効果があります。
プロテインやビタミン、
今回は、
・アルファリポ酸とは?
・アルファリポ酸の効果は?
・アルファリポ酸の摂取量は?
などなど、このような疑問を解決する記事となっております。
アルファリポ酸とは?
アルファリポ酸(α-リポ酸)とは、
牛、豚の内臓、
アルファリポ酸の効果は?
筋肥大に効果あり
アルファリポ酸を摂取するとインスリン感受性が高まり、
たんぱく質は筋肉の材料であるため、筋肥大に寄与します。
運動パフォーマンス向上
トレーニングによって発生する活性酸素は細胞機能の低下を引き起
強い抗酸化作用をもつアルファリポ酸は、
また、ビタミンCなど他の抗酸化物質の効果を促進する働きもある
疲労の原因が取り除かれれば、
ダイエット効果を高める
体脂肪は運動などによって血中に溶け出し、ミトコンドリア(
アルファリポ酸はミトコンドリア内で機能し、
よって、間接的なダイエット効果が期待できます。
ちなみに、
・カフェイン…脂肪を血中に放出させる
・カルニチン…血中の脂肪酸を工場に運ぶ
・α-リポ酸…工場内の活性化
結論、カルニチンは脂肪の燃焼には不可欠な成分です。 カルニチンは体内で生成されますし、人体に不可欠な成分ではありません。 しかし、一定量を摂ることで脂肪の燃焼に効果があるため、そのサプリメントなどは世界中で屈指の人気を誇ります。 主に[…]
アルファリポ酸の摂取量と摂取タイミング
アルファリポ酸は、100〜300mgをトレ後のプロテインやク
ダイエット目的ならば有酸素運動の15〜30分前に摂ることで、
おススメのアルファリポ酸は?
サプリメントの優先順位は人によって様々だと思いますが、
今回はiHerbで販売されているおススメのアルファリポ酸サプ
健康志向の昨今、オーガニック商品や自然食品、サプリメントなどを取り入れる方も増えてきましたね。
しかし、スーパーや薬局、コンビニなどで購入している方はちょっと待ってください。
もしかしたら大きく損をしている可能性がありま[…]
ALPHA LIPOIC ACID/Source Naturals
Source Naturals, アルファリポ酸、 300 mg、 60カプセル
1つ目はマルチビタミンのライフフォースやエランバイタルで有名
1粒300mg配合、60粒入りで約1,000円です。
僕は正にこれを飲んでますが、減量の効果を感じています。
お試しに使いやすい量と価格となっています。
Alpha Lipoic Acid/Now Foods
Now Foods, アルファリポ酸、250mg、植物性カプセル120個
続いては最大手サプリメントメーカーであるナウフーズのアルファ
一粒250mg配合で120粒が約2,000円。
他のナウフーズサプリを買う方も多いと思いますので、
アルファリポ酸のデメリットは?
数は少ないとはいえ、
アルファリポ酸は酸であるため、
当然ですが飲むだけでは意味がありません。
運動と組み合わせて初めて効果を体感できる成分といえます。
こんな人におススメ!
アルファリポ酸は加齢と共に減少していきます。
30代より上の方で、
ダイエット目的で有酸素運動前に摂るのもアリです。
まとめ
今回は、アルファリポ酸の効果やデメリット、
僕はトレ前にカフェイン、カルニチン、α-リポ酸と組み合わせて
効果をおさらいすると、
・筋肥大に効果あり
・運動パフォーマンス向上
・脂肪の燃焼を促進
このようになりました。
体感は人それぞれなのは間違いありませんが、