結論からお話しすると、最も多く市場に出回り、
現代ではカゼインや植物由来のプロテインも随分と普及し、
しかし、
今回は、
・ホエイプロテインとは？
・ホエイプロテインのメリットは？
・おススメのホエイプロテインは？
などなど、上記のような疑問を解決する記事となっております。
プロテインとは？
プロテイン（Protein）
古くから筋肉を増やす目的で親しまれて来ましたが、
最も効果的かつ摂取人口が多いサプリメントの1つです。
ホエイプロテインとは？
ホエイプロテインとは、2019年現在では最も普及しているプロ
乳清とは、牛乳からヨーグルトやチーズを作る際の分離液であり、
ホエイプロテインのメリットは？
筋肥大に最適
ホエイプロテインにはBCAAも多く含まれ、
カゼイン、ソイなどと比べ、
『必須アミノ酸が全て含まれるEAAが良い』
『BCAAには筋肉に良いといった研究はほぼない』
『筋肉の材料にならないから意味ない』
2019年初頭に巻き起こったBCAA不要論には本当に驚きましたね…。
EAAの台頭に[…]
吸収速度が最も速い
ホエイは吸収速度が速いため、
トレ後はもちろん、
免疫力アップに寄与
ホエイには免疫力アップに寄与するラクトフェリンなどが豊富に含
同じく免疫力アップに効果的なグルタチオンの構成アミノ酸である
味が美味しい
美味しくなったとはいえ、
ホエイはクセが少なく、フレーバーも無数に存在し、
ホエイプロテインの種類
WPC（Whey Protein Concentrate）
現在、市場に出回っているほとんどの製品がWPCであり、100
ホエイの中でも最も多くの栄養を含みますが、
下痢しないのなら、全プロテインの中でも1番おすすめだぞ
WPI（Whey Protein Isolate）
WPCから乳糖や乳脂を取り除き、たんぱく質含有量を高めた（1
吸収速度はWPCよりも速いとされます。
乳糖がほぼ無いため、
しかし、
WPH（Whey Protein Hydrolyzed）
別名ホエイペプチドと呼ばれ、WPCを更に細かく分解し、
消化のいらないところまで分解されているので、吸収速度はWPI
どうしても精製工程が増えてしまうため、
ホエイの中でも最も高価なので、
たんぱく質は100g中に80-90%前後が含まれます。
おススメのホエイプロテインを紹介
WPCを中心に据え、下痢が気になる方はWPIを選ぶのがベスト
今回は数十種類のプロテインを飲んだ管理人がおススメ出来ると感
コスパ、品質など鑑みると、
購入は通販サイトが良いでしょう。
余程のこだわりがなければ下記の6種類の中から選べばほぼ間違い
健康志向の昨今、オーガニック商品や自然食品、サプリメントなどを取り入れる方も増えてきましたね。 しかし、スーパーや薬局、コンビニなどで購入している方はちょっと待ってください。 もしかしたら大きく損をしている可能性がありま[…]
GOLD STANDARD／Optimum Nutrition
1発目はこれしかありませんよね。
日本はもとより世界で最も売れているサプリメントの1つ、
WPCとWPI、WPH全てを含みますが、
どれも美味しく、それぞれに根強いファンがいますが、
ちなみに、人に勧めるなら金色のゴルスタ一択です。
筋トレを初めて以来、僕は国内外問わず、たくさんの種類のプロテインを愛飲してきました。
ザバスから始まり、チャンピオン、ギャスパリ、マイプロテイン、BSNのシンサ、マッスルファーム、マッスルテック、カリゴールドetc.
数え上げればキリが[…]
IMPACT WHEY PROTEIN／MYPROTEIN
続いては英国マイプロテイン社の大人気商品、インパクトホエイ。
僕の周りではゴルスタとこればかりな気がします。笑
約60種類のフレーバーにも驚きですが、
ミルクティー、モカ、ストロベリークリームなどは絶品です。
※本記事の内容は2020年1月時点の情報ですので、詳細はマイプロテイン公式サイトをご確認ください。
『プロテインどこの使ってるかって？マイプロだよ』
ここ数年でこの返答を何度きいたことか…。
数年前[…]
IMPACT WHEY ISOLATE／MYPROTEIN
続いても同じくマイプロテインのWPI。
個人的にこの商品には本当に助けられましたね。
どのプロテインを飲んでも下痢になってしまう僕が辿り着いたのが
お腹を下さないのはもちろん、味も素晴らしいです。
効果なWPIの中でも最安値クラスであり、
ストロベリーは必ず常備してます。
※本記事の内容は2020年1月時点の情報ですので、詳細はマイプロテイン公式サイトをご確認ください。 『プロテインどこの使ってるかって？マイプロだよ』 ここ数年でこの返答を何度きいたことか…。 数年前[…]
100% WHEY／MusclePharm
コスパと品質に定評のあるマッスルファームのWPC。
30%オフキャンペーンを頻繁に開催しており、約2.2kgが約
後味に多少のケミカル感を感じますが、
ちなみに、マッスルファームはWPIもめちゃ安いです。
WHEY PROTEIN ISOLATE／California Gold Nutrition
こちらはiHerbの自社ブランドであるカリゴールドのWPI。
当メディアでも何度もお伝えしてきましたが、
ダークチョコもバニラも美味です。
SYNTHA-6／BSN
最後はプロテインバーで有名なシンサシックスのプロテイン。
最も美味しいプロテインと称される製品です。
確かにその通りで、ストロベリーミルクセーキ、
コールドストーンとコラボしたチョコミントなんかも人気がありま
皆に一度は味わって欲しい一品。
ホエイプロテインのデメリットは？
ホエイプロテインのデメリットは1つ、お腹を下すこと。
日本人はホエイに含まれる乳糖を消化出来ない方が多くいます。
僕も一日中お腹を下してしまうので、WPIという選択肢があって
ちなみに乳糖が含まれないソイやピーもおススメです。
『大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするからテストステロン値が下がってマッチョになれなくなるよ？』
これ、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
テストステロンは男性的な身体を作る上で欠かせないホルモンな[…]
あなたはホエイ、カゼイン、ソイに代わる第4のプロテインとされるピープロテインをご存知ですか？ 結論、最も身体や環境に優しく、たんぱく質補給の面でも優秀なピープロテインは、充分におススメ出来るものと考えます。 海外ではソイに代わる植物性プ[…]
まとめ
数年前まではカゼインやソイが主流で、プロテイン＝
ホエイプロテインをまとめると、
・筋肥大には最適
・免疫力アップ
・吸収速度が速い
・マジで美味しい
・下痢になる方も
このようになりました。
僕はお腹を下すのと、
しかし、
