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関節痛に効くサプリは本当に存在するのか?【僕は効果を感じてます】

『◯◯のサプリが関節に効くよ!』

 

CMや薬局などでも目にすることの多い文言です。

結論、関節に良いとされるサプリメントの効果で医学的根拠があるものはありません。

しかし、トレーニーは特に関節を痛めやすいので、ほんの少しでも効果を感じるならばと、藁にもすがる思いで摂るのだと思います。(僕もです)

周りのボディメイク競技者の人たちも割と摂取してる人が多いです。(プロボディビルダーの山岸氏も摂ってた!)

 

◆ この記事で分かること

  1. そもそも関節痛の仕組みとは?
  2. 関節に良いとされる成分は?
  3. おススメのサプリメントは?

 

関節痛とは?

コトバンクより画像引用

 

関節痛とは、骨と骨の間に存在するクッション部分(関節軟骨)が何かしらの原因で劣化し、骨同士がぶつかり合うことで痛みを感じる現象のこと。(骨同士を繋ぐ靭帯には神経がある)

関節は消耗品と言われ、基本的には修復が困難です。

軟骨の成分であるヒアルロン酸を直に注入(注射)することで少しの改善が期待できるとされますが、重度の場合は手術によって人工関節への置き換えをする必要もあります。

HAGEKIN
原因は違えど、痛みのメカニズムは同じなんだな!

 

関節痛の原因は?

関節痛の主な原因は3つ、変形性関節症関節リウマチそして運動などによる関節痛です。

それぞれ解説していきます。

 

①変形性関節症

最も多い原因とされる変形性関節症は、加齢によるものが多いとされます。

加齢によって関節が老化し、軟骨がすり減ることで痛みが生じます。

肥満の方や運動不足による筋肉の衰えによっても発症するので、このパターンの場合は運動(ウォーキングや水泳など)をすることで改善されることがあります。

 

②関節リウマチ

変形性関節症と同じく、関節が破壊されることで痛みを生じます。

しかし、関節リウマチは免疫の異常が原因であり、このパターンの場合は専門医の治療が必須となります。

放っておくと内臓障害やリハビリ生活を送る羽目になります。

サプリメントなどは効果がほぼ無い為、早めに病院に行きましょう。

 

③運動による関節痛

こちらは変形性関節症とは似て非なるものです。

変形性関節症の場合は適度な運動はむしろプラスに働きます。

しかし、筋トレや関節に負担のかかるスポーツ(野球や格闘技、テニスなど)によって関節に過度な負荷がかかってしまった場合も関節痛を発症します。

炎症を抑えるためにも、まずは数日間は休みましょう。

普段からウォーミングアップをしっかりする、専用の関節保護ギアを使うなど注意することである程度の予防は出来ます。

 

関節痛に効果的とされる成分(サプリ)

関節痛に効くとされる成分は多く存在します。

代表的なものを見ていきましょう。

 

ビタミンC

関節軟骨の材料といわれるコラーゲンを合成する上で必須なのがビタミンC

ビタミンCを摂取することで骨や軟骨を強く保つことが出来るとされます。

Name
水溶性ビタミンは多く摂っても問題ないぞ!

 

グルコサミン&コンドロイチン

こちらは関節サプリに必ずといっていいほど配合されています。

どちらも軟骨を構成する成分であり、摂取することで軟骨を再生すると謳われています。

しかし、経口摂取で関節まで届くのかという疑問もあり、その効果は未知数です。

 

MSM

MSM(メチル・スルフォニル・メタン)はイオウの仲間であり、アルカロイドの一種。

関節液(関節内の潤滑油の役割)に含まれるコンドロイチンの生成に必須とされます。

摂取することで関節の強化につながるとされます。

 

コラーゲン

コラーゲンはたんぱく質の一種で、骨や関節にも多く存在します。

コラーゲンは関節の構成には必須の成分なので、コレを摂れば関節に良いとされるのも道理です。

しかし、たんぱく質は体内でアミノ酸にまで分解され様々な用途に使われてしまうので、それが関節まで届いているのかは不明とされます。

これはどんなコラーゲンを摂っても一緒です。

現状では効果の有無は真っ二つに分かれている成分となっています

 

ウィザノン

古来よりアーユルヴェーダ(インドの伝統的医学)にて利用されてきたアシュワガンダというハーブに含まれます。

ウィザノンは炎症を抑える効果があるので、関節炎に効くとのこと。

 

関節痛に効くサプリを実際に飲んでみた感想

僕は上記の成分は全て摂っています。

トレ後は肩、腕の関節がズキズキして寝れないことが多いのですが、サプリのおかげなのか?大きな怪我には至っておりません。

サプリを飲んで寝ると、翌朝には痛みが改善されています。

プラシーボ効果といってしまえばそれまでですが、結果が出てるので止められないのが現状です。

摂らなくても変わらないのかもしれませんが、僕は安心を買っている感覚で摂取しています。

 

関節痛のサプリメントでおススメは?

僕は関節サプリメントに関しては1つだけおススメ出来るものがあります。

ハードトレーニー向けの関節サプリメントとされる、アメリカ老舗メーカーであるユニバーサル社のアニマルフレックスす。

 

国内外の有名ボディビルダーにも愛用者が多く、僕も効果を感じています。

前述した関節に良いとされる成分がほぼ含まれます。配合量も他社を大きく上回る)

44パックに小分けされており、11パック摂るだけという手軽さも素晴らしいです。

懐疑的な目で見られがちな関節サプリにおいて、効果を実感している人が多数いる珍しい?商品です。

 

Universal Nutrition, アニマルフレックス、 コンプリートジョイントサポートスタック、 44パック

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関節痛サプリメントの注意点

サプリメントの効果は十人十色です。

関節痛に効くとされるサプリの論文で効果があるとされるのは、サプリメーカーやスポンサーのものがほとんど。(販売目的)

それ以外の研究だと効果が無いとも言われています。

これはどのサプリにも言えることですが、サプリの効果は医学的根拠が無いものも多いのです。

 

それでも巨大市場が成り立っているのは、少なからず効果を感じている人がいるからだと思います。

結論、3ヶ月ほど摂ってみて効果を感じるなら飲めば良いし、そうでなければ止めればよいのです。

決めるのは自分、サプリを摂る上でこのスタンスが最も重要です。

 

関節痛サプリメントは効果を感じる人も多い

関節サプリは医学的根拠が無いとはいえ、効果を感じる人がいるのも事実です。

信じるか信じないかはあなた次第!まさにコレですね。笑

 

今回はあくまでそれを踏まえた上で、効果についてお話ししました。

トレーニーにとって安心感を買うのは意外に重要だったりします。(出来る事は全てやったと感じたい)

しかし、必須のサプリメントといわれればそうではないので、興味がある方だけ試してみてはいかがでしょうか。

 

↓2020年1月に試して体感を感じた関節痛サプリメントは下記↓

>>大正グルコサミンパワープラスの効果&口コミは?実際に飲んでみた【効果てきめん】