近年、様々なダイエット方が提唱されてきました。
その中の1つ、
唐辛子に含まれるカプサイシンという成分にその効果があるとされ
美味しく食べれて、かつ痩せるのであれば、
個人的には辛党なので、これで痩せるなら儲けものです。笑
そこで今回は、
・カプサイシンとは？
・カプサイシンはダイエットに効く？
・カプサイシンの摂り方は？
など、このような疑問を解決する記事となっております。
カプサイシンとは？
カプサイシンとは、唐辛子に含まれる辛味成分であり、
日本で売られている鷹の爪1本につき約1mgのカプサイシンが含
主に料理に辛味を与える目的で使われたり、
カプサイシンのダイエット効果は？
カプサイシンには様々な効果がありますが、
脂肪の分解を促進
誤解されがちですが、
カプサイシンを摂るとアドレナリンが分泌されます。
アドレナリンは脂肪の分解を促進させる酵素リパーゼを活性化させ
その結果、脂肪酸を血中に放出しやすくする効果があります。
放出された脂肪酸をエネルギーとして消費する為には、運動（
疲労の回復
カプサイシンには新陳代謝を高め、
その結果、疲労が回復しやすくなるため、運動量が増え、
むくみの改善
こちらはダイエットというよりは見た目の部分となります。
カプサイシンを摂ることで血流が良くなり、むくみが改善します。
注意点としては、塩分の多いキムチなどでカプサイシンを摂取すると、むくみが逆にひどくなる場合があります。
カプサイシンの摂取量とタイミングは？
カプサイシンは1日に2g程度（唐辛子2本分）
前述した通り、運動の30分〜1時間前に摂取することで脂肪が燃
おススメの摂取方法は？
カプサイシンをダイエット目的で摂る場合、
辛いものばかりを食べようとすると高カロリーによってむしろ太り
または、サプリメントやドリンクで摂取しましょう。
僕は運動前にアミノバイタル2本をササっと飲んでから始めると、
割と評判も良いぽいので興味ある人はどうぞ。
カプサイシンの注意点は？
食べ過ぎに注意
辛いものは油っこい料理が多く、高カロリーです。
脂肪が分解されやすくなるとはいえ、
カプサイシンには食欲を増進させる効果もあるため、
胃痛や下痢に注意
カプサイシンは食べすぎると胃腸を刺激し、腹痛、
個人差がかなりあり、
自身で摂取量を見極めることが重要です。
まとめ
唐辛子ダイエット、
カプサイシンについてまとめると、
・脂肪の分解を促進
・疲労の回復
・運動とセットで効果あり
このようになりました。
分解された脂肪酸をエネルギーに変えやすくするサプリ（
劇的な効果は見込めないかもしれません。
しかし、
まずは普段の料理に味付け程度で七味やタバスコなど加えてみては
※ 管理人は唐辛子どっさりの中本を心から愛しています。
