フィットネス

• 2019-09-22
• 2020-07-14

ベンチプレスのおススメ8種類を紹介【上部・内側まで鍛え上げよ】

僕は筋トレ初期の頃、ベンチプレスのみで胸の土台を作り上げました。 今でも胸トレの初めに持ってくること […]

• 2019-09-21
• 2020-07-07

デッドリフト5種類を徹底解説【身体の背面をガチで鍛えるならコレ】

僕はデッドリフトを始めてから劇的に身体が分厚くなりました。 身体の背面の全てを鍛えることが出来るデッ […]

• 2019-09-20
• 2020-07-07

スクワットのおススメ9種類を厳選【脚トレのマンネリ化を予防せよ】

ジムだけでなく、自宅でも行うことができる最強の種目といえばスクワットです。 そんなスクワットには多く […]

• 2019-09-18
• 2020-07-14

ディップスの効果を最大化させる方法を解説【4つのバリエーション】

大胸筋が発達してくると、内側や上部、輪郭などを意識して発達させたくなってきます。 ディップスは形の整 […]

• 2019-09-17
• 2021-11-26

ダンベルフライの重量ってどうしてる？【意外に重いのを扱えます】

『プレスは高重量を扱い、フライは低重量で効かせるもの』   一般的にこのように言われていま […]

• 2019-09-10
• 2020-07-07

フリーウェイトとマシンはどちらがお勧め？【論争に決着つけます】

『効率よく全身を鍛えるなら、補助として多くの筋肉が動員されるフリーウェイトを中心にすべきだ。』 『い […]

• 2019-09-08
• 2020-07-07

近年よく聞くインナーマッスルとは何？【その役割や鍛え方を解説】

『体幹を鍛えると痩せやすくなるし、他のスポーツにも役立つ』   このように言われ、数年前か […]

• 2019-08-18
• 2020-07-07

筋トレ時の呼吸、意識してますか？【それだけで重量が上がります】

結論、呼吸を意識することでトレーニングのパフォーマンスが向上します。   今まで全く意識し […]

• 2019-08-02
• 2020-07-07

1日で痩せる究極の方法を試してみた【確実に体重は落ちるがエグい】

『本当はやりたくなかった…』   心の底から思いました。 しかし、ボディメイクのコンテスト […]

• 2019-06-14
• 2020-07-07

【悲報】スクワットを毎日続けた結果、1ヶ月で4kg痩せてしまった…

ぽっちゃり娘 スクワットはやっぱり痩せるのかな？やり方も具体的に教えてくれます…？   上 […]