ピラティス経験者の筆者が、「恵比寿・代官山のおすすめのマシンピラティス（リフォーマー）ができるスタジオ・教室・ジム」をご紹介します！！
昨今、注目されているマシンピラティスですが、
恵比寿・代官山でピラティスって、おしゃれだよね。
マシンピラティスは、設備が必要なので、探すのが難しいよな。
そこで、マシンピラティス経験者が、吟味、調査いたしまして、
「恵比寿」「代官山」周辺で人気のマシン（リフォーマー）ピラティス教室・スタジオを厳選してご紹介いたします！
体験レッスン情報も載せていますので、気になったピラティス教室・スタジオがあれば、問い合わせしてみてださいね。
今回は、【恵比寿・代官山】マシンピラティス（リフォーマー）が可能なスタジオ・教室・ジムおすすめ4選を徹底比較を解説していきます。
ピラティスとは？
ジョセフ・ピラティスが提唱したメソッドで、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、多くのアスリートやダンサーにも選ばれています。
ジョセフ・ピラティスが、幼少期に自身の病弱な身体を改善するために考案したのがそもそもの始まりです。
その後、第一次世界大戦で従軍看護師として看護にあたっていたことで、負傷兵が寝たままリハビリできるエクササイズへと発展。
さらに1926年にピラティス氏がアメリカに渡り、そのエクササイズがニューヨークのダンサーに受け入れられたことが、
現在のピラティスにつながっています。
筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特長です。
身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズです。
なかでもお腹周りを中心に深層の筋肉を意識して鍛えること、骨盤や背骨、
肩など骨格のゆがみや偏りを正しい位置へと整えることに重点を置いています。
正しい姿勢へと導くことで、ケガをしにくい身体づくりにも役立ちます。
ピラティスの効果は？
肩こりや腰痛も改善
インナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛防止になります。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、
鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。
インナーマッスルを鍛え、怪我をしにくい身体にする
体を自分でコントロールできるようになると、怪我を抑止できます。
ピラティスで安定した体幹を鍛えることで、他のスポーツやダンスでのパフォーマンス向上を促します。
体の歪をなおし、姿勢とボディラインを整える
ピラティスでは、同じエクササイズを繰り返し行うことで、
無意識のうちについてしまった体の癖の矯正や細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
姿勢が改善すると、ボディラインもスッキリになります。
ピラティススタジオの選び方
ピラティスやピラティスの効果の概要が理解できれば、次は、ピラティススタジオ・教室選びですが、
どのような観点で選べばよいでしょうか？
以下に観点をまとめます。あえて、料金、場所は当たり前の観点なので除きます。
①ピラティのトレーニング方法の種類
よく実施されているピラティスの実施方法の種類には以下３種類があります。
自身の目的にあったピラティスのトレーニング方法を選びましょう。
・マシンピラティス（リフォーマー・エンコンパス）
マシンピラティスは、マシンを必要としますので、専門のスタジオで実施する必要があります。
マシンピラティスでは、体幹を鍛えるのに非常に効率的に効果的にトレーニングが可能です。
また、マシーンの補助を利用して、ピラティス実施における正しい姿勢の習得にも効率的です。
マシーンの種類についてはは、「リフォーマー」や「エンコンパス」を利用するピラティススタジオが多いです
ヨガやその他フィットネスと併用ではなく、ピラティスが専業である、
「ピラティス専門スタジオ」では、マシンピラティスに対応しているところがほとんどです。
・マットピラティス
マットピラティスは、大きな器具を利用せず、自宅や省スペースな場所で手軽にできるといったメリットがあります。
マットピラティスは、自分のカラダの重さを使ってカラダを鍛える自重トレーニングしながら、身体全体的のボディーラインを整えるのに効果的です。
一般的に、スポーツスタジオ系や、カルチャーセンターの「ピラティス教室」は、このマットピラティスを実施していることが多いです。
その他、シルクサスペンションやピラティス源流のエクササイズもありますよ。
②ピラティスレッスン形態
よく実施されているピラティスのレッスン形態の種類には以下３種類があります。
ご自身の予算や、習熟度にあったものを選びましょう。
・パーソナルトレーニング（個人レッスン・プライベートレッスン）
パーソナルトレーニングは、トレーナーと生徒が１対１で指導を受ける形式です。
プライベートレッスンなので、細かい指導や、自身がペースやスキルレベルにあわて指導をうけることができます。
上達も他の形式よりもちろん早く成長できるとおもいます。
値段はやはり、１人のトレーナーを専有しますので、お値段も他の形態より高くなります。費用対効果は高いとおもいます。
より早く効果を出したい場合は、マシンピラティスには、パーソナルトレーニングがおすすめです。
・少人数グループレッスン（少人数）
大規模と比べて少人数グループで実施するタイプのレッスンで、３－５名程度の１名のトレーナーの目の届く範囲でのグループレッスンになります。
料金はグループレッスンより割高になりますが、比較的細かい指導を受けることが可能です。
初心者や初級のときは、基本動作を習得するのに時間がかかるため、少人数グループレッスンが良いと思います。
・グループレッスン（大人数）
大手大規模ピラティススタジオがメインになりますが、グループレッスンは１０名～２０名程度の生徒が大規模スタジオ内で一緒にレッスンを受ける形態です。
メリットとしては、１名あたりの料金が安くすみます。
デメリットとしては、１人１人への目配りに限界があるため、細かい指導が受けにくいと思います。
③ピラティスレッスン提供方法
最後にレッスン提供方法の観点です。
以下２通りありますので、ご自身の目的や環境に応じた選択をしてください。
・対面レッスン
文字通り、スタジオや教室へ通い、トレーナーや生徒と共に方を並べて、レッスンを受ける方式です。
直接的に、リアルに指導を受けられるため、細かい身体の動き等の指導が受けられます。
また、生徒どおしとの、コミュニケーションや仲間作りもできると思います。
マシンピラティスの場合は、マシンを用いたピラティスになりますので、対面指導が必須になります。
・オンラインレッスン
スタジオや、教室へ、地理的や家庭の事情で通うことが難しい場合は、ネットとPCでオンラインでピラティスレッスンを受講する方法です。
コロナの状況で多くのスタジオがオンラインレッスンを提供しはじめています。
対面レッスンと比べて、オンラインレッスンは、料金もリーズナブルなことが多いですね。
ただ、どうしても初級や初心者の方の場合、細かい動きの指導がオンラインでは限界があるため、
初心者の場合は、対面とオンラインをあわせて受講することが良いかおもいます。
マシンピラティスでは、設備が必要なので「オンラインレッスンはできません」。
【恵比寿・代官山】マシンピラティス（リフォーマー）が可能なスタジオ・教室・ジムおすすめ4選を徹底比較
では、【恵比寿・代官山】マシンピラティス（リフォーマー）が可能なスタジオ・教室・ジムおすすめ4選を徹底比較を解説していきます。
zen place pilates（旧ピラティススタイル）恵比寿
大手の教室ですが、レッスンは少人数制で、プライベートレッスンも充実しているので、丁寧な指導を受けたい方にはピッタリです。
全てのスタジオにピラティス専用マシンを完備してます。
東京・大阪を中心に全国約100スタジオ。
全国で、国際的評価の高い資格を持つトップインストラクターが400名以上在籍。
他の教室には、なかなかない岩盤浴施設もあるので、女性には嬉しい付加価値ですね！
ヨガ教室もピラティス教室と併設されているため、ヨガにもピラティスに興味がある方にもおすすめです！
| ピラティススタジオ名 | zen place pilates（旧ピラティススタイル）恵比寿 |
| 特徴 | ●日本最大規模（全国約１００スタジオ） ●全スタジオにマシン完備 ●ピラティスや岩盤浴も利用可能 |
| 入会金 | ¥20,000 ※当日入会で無料 |
| 料金 | ・月4回 料金：9,900円(税抜) ・月6回 料金：13,600円(税抜) ・フリー 料金：15,400円(税抜) ※その他プランは公式HPをご確認ください |
| 体験レッスン | ¥1,000 ※キャンペーン時は500円
体験レッスン予約はこちら |
| オンラインレッスン | オンラインレッスン申し込みはこちら |
| 営業時間 | 月～金：7：00-20：00
土日祝：7：00～16：00 |
| アクセス | 東京都 渋谷区 広尾1-15-3 増田ビル4F ＜電車＞恵比寿駅より徒歩5分 |
BDC PILATES(ビーディーシー ピラティス) 恵比寿
恵比寿駅から徒歩3分にあるピラティススタジオ「BDC PILATES 恵比寿」です。
リフォーマーを利用したマシンピラティスを提供しています。
パーソナルトレーニングを提供しています。
パーソナルトレーニング以外にも複数のプログラムも提供しています。
| ピラティススタジオ名 | BDC PILATES(ビーディーシー ピラティス) 恵比寿 |
| 特徴 | ●マシンを使ってピラティスの個人レッスンが出来るスタジオ
●レッスン数が多数 ●駅チカで便利 |
| 入会金 | 今なら入会金(10,000円)と初月月会費(14,000円)が【無料】！ |
| 料金 | ■グループレッスン
月4回 14,000円 ■パーソナルトレーニング 月1回 9,000円 追加レッスン 1回 9,000円
|
| 体験レッスン | <グループレッスン> 体験料：3,500円 体験レッスン当日にご入会された方は、 グループレッスン体験料3,500円をキャッシュバックいたします。<プライベートレッスン> 体験料：9,000円体験レッスン予約はこちら |
| オンラインレッスン | ー |
| 営業時間 | 平日11時−17時
土日11-17時 |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1
<電車> 恵比寿駅より約3分 |
CLUB PILATES(クラブピラティス)恵比寿ガーデンプレイス
恵比寿駅から徒歩5分の大手ピラティススタジオ「クラブ ピラティス」です。
全米６００スタジオを展開している大手の教室です。
レッスンは少人数制で、プライベートレッスンも充実しているので、丁寧な指導を受けたい方にはピッタリです。
全てのスタジオにピラティス専用マシンを完備してます。
| ピラティススタジオ名 | CLUB PILATES(クラブピラティス)恵比寿ガーデンプレイス |
| 特徴 | ●全米で600店舗展開している全米№1のピラティススタジオ ●全スタジオにマシン完備 ●恵比寿の他に江ノ島にもスタジオあり |
| 入会金 | 通常入会金 5,000円
※春キャンペーン中は入会金０円、初月会費無料 |
| 料金 | ■グループレッスン
月４回 12,900円 月８回 22,900円 通い放題 25,900円 ■パーソナルレッスン 月3回 28,500円 月5回 45,000円 月10回 85,000円 |
| 体験レッスン | 30分の無料体験
体験レッスン予約はこちら |
| オンラインレッスン | オンラインレッスン申し込みはこちら |
| 営業時間 | 日曜日 : 7:00 am – 4:00 pm 月曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 火曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 水曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 木曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 金曜日 : 7:00 am – 9:00 pm 土曜日 : 7:00 am – 5:00 pm |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿4-20-4 恵比寿ガーデンプレイス グラススクエア棟1F
＜電車＞ 恵比寿駅から徒歩約5分 |
ピラティスラボ 代官山スタジオ
代官山駅から駅チカの「ピラティスラボ 代官山スタジオ」です。グループレッスン、プライベートレッスンも充実しているので、
丁寧な指導を受けたい方にはピッタリです。
スタジオにピラティス専用マシン（リフォーマー）を完備してます。
| ピラティススタジオ名 | ピラティスラボ 代官山スタジオ |
| 特徴 | ●代官山駅チカでアクセス良し
|
| 入会金 | ¥20,000 |
| 料金 |
グループ・マット＆マシンレッスン３回 ¥8,000（60分）
グループ・マシンレッスン１回 ¥4,500（60分）
プライベート１回＆グループ２回 ￥12,500（各60分）
|
| 体験レッスン | 体験レッスン予約はこちら |
| オンラインレッスン | ー |
| 営業時間 | 【平日】10：00～21：00 【土・祝日】10：00～21：00 【日曜日】 10：00～18：00 |
| アクセス | 東京都渋谷区恵比寿西2-21-4代官山パークスビル3F
＜電車＞ 代官山駅から徒歩３分 |
その他：オンライン専用スタジオ
コロナ下や、ご家庭の事情等で、オフラインに通うことができず、
「オンライン専用」をお探しの方もいらっしゃると思います。
オンライン専用のピラティスレッスンをご紹介します。
週１５０以上のレッスンが提供されており、オンラインで受け放題です。
料金は、月額２８００円と激安ですね。
既に、ピラティスの基礎経験がある方は、初回からオンラインピラティスを選択されても良いかと思います。
初心者の方は、ピラティスの基本動作が少しむずかしいと思いますので、まずはピラティス基本動作を対面でトレーナーからきちんと学んだほうが、
あとあと効率的にインナーマッスル等への効果がでやすくなると思います。
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まとめ
今回は、【恵比寿・代官山】マシンピラティス（リフォーマー）が可能なスタジオ・教室・ジムおすすめ4選を徹底比較を解説しました。
・恵比寿・代官山で、マシンピラティスが可能なピラティス＆パーソナルパーソナル専用スタジオは
「ピラティスラボ 代官山スタジオ」。料金が安い。
・恵比寿・代官山で、マシンピラティスが可能なピラティス＆パーソナルパーソナル専用スタジオは
「BDC PILATES(ビーディーシー ピラティス) 恵比寿」。レッスン数も多く。駅チカ。
・恵比寿・代官山で、マシンピラティスが可能なピラティス＆パーソナルパーソナル専用スタジオは
「CLUB PILATES(クラブピラティス)恵比寿ガーデンプレイス」。全米で６００店舗展開のグローバルピラティススタジオ。
・恵比寿・代官山で、マシンピラティスが可能なピラティス＆パーソナルパーソナル専用スタジオは
「zen place pilates（旧ピラティススタイル）恵比寿」。日本最大級のピラティススタジオ。
でした。
ご自宅や会社の場所からのアクセス、および目的にそくした、ピラティススタジオ・教室をえらんでくださいね。
