僕は1年くらい前まではプロテイン＝
今ではプロテイン自体が美味しくなった為に、
しかし、僕のようにあえて牛乳や低脂肪乳、
それぞれにメリットやデメリットはあるのか気になる方もいると思
今回は、
・牛乳で割るメリットは？
・牛乳と低脂肪乳どちらが良い？
・おススメの割り方は？
などなど、上記のような疑問を解決する記事となっております。
プロテインを牛乳で摂るメリット
コクが出て美味しくなる
僕もこれが理由ですが、
特にチョコ味などはご褒美レベルに早変わりします。
個人的にはもうこれだけで充分なメリットかなと思っています。
栄養成分の補填
牛乳にはたんぱく質（200mlあたり約6.8g）はもちろん、
カルシウムなどのミネラルもたっぷりで、
単純に素晴らしい栄養の宝庫なので、
プロテインを牛乳で摂るデメリット
吸収速度の低下
牛乳にはホエイとカゼインが含まれ、
トレ後や寝起きのような速やかな吸収が求められる場合は、
逆に吸収の遅さを利用して、
結論からお話しすると、最も多く市場に出回り、その成分の素晴らしさからも、ホエイはプロテイン界の王者といえます。 現代ではカゼインや植物由来のプロテインも随分と普及し、それぞれにメリットもあります。 しかし、ボディメイクに関していえば最も[…]
余分なカロリーの摂取
牛乳200mlあたり138kcal（脂質7.8g、炭水化物9
1日の栄養バランスにもよりますが、
お腹を下しやすい
もはや有名な話ですが、
牛乳で割ることでお腹を下す方も多いと思われます。
牛乳と低脂肪乳どちらが良い？
結論、摂る人の目的によります。
まず味に関してはコクが全く違い、牛乳に軍配が上がります。
ダイエットはしたい、
脂質や糖質も重要なエネルギー源ですので、
プロテインと豆乳の相性は？
はい、こちらも相性は良いといえます。
牛乳と比べて低脂質、低糖質であり、たんぱく質が豊富です。
大豆イソフラボンには骨を強くする効果や、
ただし、吸収速度を低下させてしまうデメリットもありますので、
『大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするからテストステロン値が下がってマッチョになれなくなるよ？』
これ、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
テストステロンは男性的な身体を作る上で欠かせないホルモンな[…]
アーモンドミルクもおススメ！
管理人が最近ハマっており、イチオシなのがこちら。
ダイエットや美容目的ならば、
アーモンドミルクに含まれる脂質は不飽和脂肪酸であり、
何といっても低カロリーなのにもかかわらず、
乳糖も含まれないため、
水だと味気ないからコクが欲しい、
アーモンドってダイエットの為にあるらしいです【4つの理由を語る】の記事でアーモンドの素晴らしさについて語りました。
その流れでふと、アーモンドミルクにもその効果はあるのだろうか？と考えました。
結論からお話しすると、アーモンドミルクにも[…]
まとめ
牛乳は1万年も前から世界中で親しまれてきた素晴らしい栄養食品
味はもちろん、身体のためにも摂取するのはアリだと思います。
プロテインを牛乳で割ることについてまとめると、
・味を求めるならば牛乳
・ダイエット目的なら水か低脂肪乳
・トレ後には向かない
このようになりました。
僕はその他の食事や運動の方が重要だと思いますので、
好きにすればえーやん！というのが本音です（笑）
これからも減量期以外は牛乳とアーモンドミルクで交互に楽しみたいと思いま
