- 2019-10-28
- 2020-07-07
筋トレの重量ってどう設定してる？【目的別に変えるのが正解です】
僕は2年前くらいまでは筋トレの重量はほぼ適当で成長が遅かったのですが、筋肥大を目的とした重量で徹底す […]
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2019年
- 2019-10-26
- 2020-12-18
レッグカールの効果・やり方とは？【自宅で出来る3種目も解説！】
僕の脚トレはスクワットばかりで太ももの前面ばかりが発達し、典型的な醜い脚だったのですが、レッグカール […]
- 2019-10-25
- 2020-07-14
ケーブルクロスオーバーの特徴・やり方のコツとは？【自宅でもOK】
画像引用：Muscle ＆ Strength 僕の大胸筋は外側ばかりが発達して見栄えが […]
- 2019-10-24
- 2020-07-14
スクイーズプレスの効果を高めるコツとは？【大胸筋の内側にはコレ】
僕は大胸筋の内側が肥大せずに悩んでいましたが、この種目によって徐々に改善されてきました。 多くのトレ […]
- 2019-10-23
- 2020-07-07
握力トレーニングの効果・お勧めの方法4つを解説【強くて損はナシ】
僕はここ3年は握力トレーニングを継続して行なっており、右73kg、左69kgまで育てることが出来まし […]
- 2019-10-21
- 2021-01-27
Tバーロウは誰でも絶対に効く？Tバーロウの使用方法と効果解説！【背中トレが苦手な方は必ずやるべし】
僕はTバーロウが1番好きな背中トレで、下背部はほぼTバーロウで出来ています。 とにかく効かせやすいの […]
- 2019-10-19
- 2020-07-07
サイドレイズの重量・やり方のコツとは？【お勧めサイドレイズ5選も解説】
僕はサイドレイズ歴4年ですが、肩の土台は間違いなくレイズ系の種目で作り上げられています。 単純な動作 […]
- 2019-10-18
- 2020-07-07
ダンベルシュラッグの効果・やり方を解説【お勧め3種目も併せて紹介】
僕はボディビルダーまではいかないまでも僧帽筋には割と自信があるのですが、ほぼ100%シュラッグで作ら […]
- 2019-10-17
- 2020-07-07
ダンベルプルオーバーで筋肉を驚かせるべし【※筋トレに慣れは厳禁】
僕はベンチプレスやダンベルフライ、ディップスをメインで胸を鍛えていましたが、慣れを防ぐためにプルオー […]
- 2019-10-14
- 2020-07-07
トライセプスキックバックを極めたら腕がぶっとくなった【肘にも優しい】
僕は肘関節がとても弱く、上腕三頭筋の種目の中でも肘に優しいキックバックのみを行う期間が長かったのです […]