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ファットグリップの効果が割とヤバかった件【ぶっとい二の腕に注意】

鍛えてるけど思うように腕が太くならない

 

ファットグリップは、そんな人には救いのアイテムになるかもしれません

二の腕周りって35cmくらいまでは割とすぐ育ちます。

ただ、それ以上となると試行錯誤が必要となってくるんですよね。

僕は長らく36-7cmで停滞していました。

しかし、ファットグリップを使うようになって約1年、今では腕周り41cmまで成長することが出来ました。(一般的に35cmを超えるとかなり太く見え、40cmを超えると学校や職場でツッコミ食らいまくる太さ)

これだけの効果ではないかもしれませんが、腕トレを加速させたのは間違いありません

 

・ファットグリップのメリットは?
・もっと腕を太くしたい

・二の腕の成長が止まっている
・重量以外で負荷を上げたい
・たくましい前腕を作りたい

 

今回は、このような悩みを解決する記事となっています。

 

ファットグリップとは?

ファットグリップとは、バーベルやダンベル(もしくはマシーン)に装着し、握る部分を太くするアイテムです。

握りを太くすることにより、狙った筋肉に通常とは違った負荷を与えることが出来ます

HAGEKIN
筋トレに慣れは大敵だからな!慣れ防止にも良いぞ!

 

ファットグリップの効果は?

論より証拠です。

試しに以下の通りやってみてください。

 

  1. 肘を曲げ、力こぶを作る
  2. 二頭筋に思い切り力を入れる
  3. そのまま拳を作り握り込む

 

空いている手で力こぶを触ってみて下さい。

拳を握った時の方が固くなっているのが分かるかと思います

グリップを太くすることで握る力が強くなり、それが二頭筋への刺激をアップさせます。

これは運動連鎖というもので、筋肉の連動が関係しています。

結論、ファットグリップを使用することで、通常より二の腕に強烈な刺激が入りますよってことです。

HAGEKIN
初めて使った時はその違いに驚いたなぁ…

運動連鎖とは?

運動連鎖とは、キネティックチェーンと呼ばれ、ある関節の運動が、隣接する関節に影響を及ぼすこと。

例①)野球のピッチング
下半身体幹上半身指と、全身を連動させて大きなパワー(速度)を生み出します。

例②)アームカール
ファットグリップなどで握る力を強めることで、その力が二の腕に伝わり、トレ効果がアップします。

ファットグリップはどの種目に使えるの?

腕の種目

最も代表的なものがアームカールです。

ファットグリップを使うと、普通よりも前腕と上腕二頭筋が焼け付くようにパンプしてくるのが分かると思います。(この感覚、やみつきになります。笑)

他にもリバースカールやハンマーカール、リストカールなど、腕トレ全般に使用することが出来ます。

ちなみにファットグリップ装着時は重量が80-90%まで落ちますが、それでも効果は高いのでご心配なく。

HAGEKIN
俺はファットグリップを使い始めてから前腕も見違えるほど太くなったな!

 

>>ダンベルアームカールの効果・やり方とは?【バーベルとの違いも解説】

>>上腕二頭筋の鍛え方を解説【上腕40cm超えの僕が10種目を厳選】

 

その他の種目

ベンチプレスショルダープレスなど、プレス系の種目にも効果を発揮します。

具体的には、ファットグリップを付けることで胸や肩により効かせやすくなります。

HAGEKIN
その代わり落下には注意しような!

 

ファットグリップにデメリットはあるの?

あえていうなら、グリップが太くなることで通常よりも握力がバテます

その観点から、背中の種目なんかには使わない方が無難でしょう。

あと、どの商品もマジで臭い!笑

ゴムの臭いが半端なくて、初めは触るのしんどかったです。笑

しかし、総合的に見てデメリットはほぼ無いかと思われます

 

ファットグリップはどれを選べば良いの?

これはもう正規品(約5,000円!)を強くおススメします。

安価な偽物が出回っていますが、柔らかくて落下の危険性もあるとのこと。

そこまで値段も変わらないので、正規品以外を買うメリットは全く無いです

僕ももちろん正規品です。

 

まとめ:ファットグリップで1ランク上の二の腕を!!

ファットグリップの素晴らしさが伝わりましたでしょうか。

なんといっても、バーベルやダンベルに取り付けるだけという手軽さも良いですね。

まとめると、

 

・腕をもっと太くしたい
・前腕も更に太くしたい

・トレーニングがマンネリしている

 

このような方には最適なアイテムといえます。

ただゴムを巻くだけでトレ効果がアップするなんて、最高ですよね。笑

僕も引き続き使い倒して、更にぶっとい腕を作り上げたいと思います。