『鍛えてるけど思うように腕が太くならない…』
ファットグリップは、
二の腕周りって35cmくらいまでは割とすぐ育ちます。
ただ、それ以上となると試行錯誤が必要となってくるんですよね。
僕は長らく36-7cmで停滞していました。
しかし、ファットグリップを使うようになって約1年、
これだけの効果ではないかもしれませんが、
・もっと腕を太くしたい
・二の腕の成長が止まっている
・重量以外で負荷を上げたい
・たくましい前腕を作りたい
今回は、このような悩みを解決する記事となっています。
ファットグリップとは？
ファットグリップとは、バーベルやダンベル（もしくはマシーン）
握りを太くすることにより、
ファットグリップの効果は？
論より証拠です。
試しに以下の通りやってみてください。
- 肘を曲げ、力こぶを作る
- 二頭筋に思い切り力を入れる
- そのまま拳を作り握り込む
空いている手で力こぶを触ってみて下さい。
拳を握った時の方が固くなっているのが分かるかと思います。
グリップを太くすることで握る力が強くなり、
これは運動連鎖というもので、筋肉の連動が関係しています。
結論、ファットグリップを使用することで、
運動連鎖とは？
運動連鎖とは、キネティックチェーンと呼ばれ、
例①）野球のピッチング
下半身→体幹→上半身→腕→指と、
例②）アームカール
ファットグリップなどで握る力を強めることで、
ファットグリップはどの種目に使えるの？
腕の種目
最も代表的なものがアームカールです。
ファットグリップを使うと、
他にもリバースカールやハンマーカール、リストカールなど、
ちなみにファットグリップ装着時は重量が80-90%まで落ちま
>>ダンベルアームカールの効果・やり方とは？【バーベルとの違いも解説】
>>上腕二頭筋の鍛え方を解説【上腕40cm超えの僕が10種目を厳選】
その他の種目
ベンチプレスやショルダープレスなど、
具体的には、
ファットグリップにデメリットはあるの？
あえていうなら、グリップが太くなることで通常よりも握力がバテます。
その観点から、背中の種目なんかには使わない方が無難でしょう。
あと、どの商品もマジで臭い！笑
ゴムの臭いが半端なくて、初めは触るのしんどかったです。笑
しかし、総合的に見てデメリットはほぼ無いかと思われます。
ファットグリップはどれを選べば良いの？
これはもう正規品(約5,000円！)を強くおススメします。
安価な偽物が出回っていますが、
そこまで値段も変わらないので、
僕ももちろん正規品です。
まとめ：ファットグリップで1ランク上の二の腕を!!
ファットグリップの素晴らしさが伝わりましたでしょうか。
なんといっても、バーベルやダンベルに取り付けるだけという手軽さも良いですね。
まとめると、
・前腕も更に太くしたい
・トレーニングがマンネリしている
このような方には最適なアイテムといえます。
ただゴムを巻くだけでトレ効果がアップするなんて、
僕も引き続き使い倒して、
