世には様々なダイエット法がありますが、
ハリウッドセレブも取り入れてるとか。。。
結論からお話しすると、
しかし、実際に試してみて効果を実感している人は非常に多く、
以前の記事でボディメイクにおける水の大切さを解説しました。
ダイエットにも水が重要というのは間違いありません。
レモン水ダイエットは非常に手軽に取り入れることが出来ますので
今回は、
・レモン水のダイエット効果は？
・作り方や飲むタイミングは？
・ポッカレモンはどうなの？
などなど、上記のような疑問を解決する記事となっております。
レモン水とは？
レモン水とは、
甘味をプラスしたレモネードとは別物です。
市販されているレモン水やレモン炭酸水では成分が少ないので、
レモン水のダイエットへの影響
脂肪の燃焼に効果あり
レモンに含まれるポリフェノールであるヘスペリジンには血行改善
実は食物繊維も豊富なので、便秘の解消にも貢献し、
レモンに含まれる食物繊維のペクチンは食欲の抑制効果もあるので
ただし、
疲労回復に効く
レモンに含まれるクエン酸には疲労を軽減する効果があります。
疲労が軽減すれば運動パフォーマンスが上がります。
その結果、消費カロリーも増え、
十数年前から、クエン酸ダイエットなるものがたびたび話題になっています。 結論からお話しすると、クエン酸がダイエットに効果があるとされる医学的根拠はありません。 しかし、飲むタイミングや摂取の仕方によっては確かにその恩恵が受けられるともさ[…]
睡眠の質の改善
レモンの皮に含まれるリモネンという成分にはリラックス効果があ
ボディメイクに睡眠は非常に重要です。
レモン水のおススメの飲み方
水やミネラルウォーターでも良いですが、
300〜500mlの炭酸水にレモン1個を切ってから果汁を絞り
炭酸水のダイエット効果も相まって、より効果が得られます。
レモン水を飲むタイミング
最終的には自分の飲めるタイミングで飲むのが良いと思います。
多く見られる意見としては、夜に300〜350mlにレモン1個
ポッカレモンでも良い？
結論、ポッカレモンでも代用できます。
僕はレモンが無い時に代わりに使用してますが、
SNS界隈でもポッカレモンで効果が出たという方は多くいます。
水（もしくは炭酸水）300mlにポッカレモン30〜40mlを
割と酸っぱめですが、とてもスッキリします。
レモンを使うよりも楽なので、
ちなみに、
名産地であるイタリアはシチリア産レモンの100%ストレート果
クエン酸が多めに含まれており、
飲みすぎ注意です（笑）
送料がもったいないので、まとめ買い推奨。
レモン水の注意点
レモンの選び方には注意
レモン水は皮ごと漬け込むのが良いとされますが、
防カビ剤は外国産のレモンに使用されているので、
売っていない場合、
歯を溶かしてしまう恐れあり
レモンは強い酸性の食べ物なので、
歯磨きも飲んだ後1〜2時間後にした方が良いとされます。
シミの原因となる可能性あり
レモンに含まれるソラレンという成分が紫外線に反応し、
摂取してから2時間後がピークとなるので、
まとめ
個人的には、
ボディメイクに必要なのは、
しかし、1日を通して水は意識して飲んだ方が良いのは確実です。
レモン水ダイエットは効果を感じる人が意外なほど多いという事実
何よりただの水って飽きるんですよね（笑）
僕はこれからも水をたくさん飲むように心がけ、
どうせ水は飲むので、
結論からお話しすると、トレーニーは最低2-4Lは水を飲みましょう。
トレーニーなら、たんぱく質などの栄養に気を遣う人は多いと思いますが、1日の水分の摂取量を厳密に管理している人は意外なほど少ないです。
僕も意識して多く飲もうかな、くらい[…]
