- 2019-10-23
- 2020-07-07
握力トレーニングの効果・お勧めの方法4つを解説【強くて損はナシ】
僕はここ3年は握力トレーニングを継続して行なっており、右73kg、左69kgまで育てることが出来まし […]
- 2019-10-21
- 2021-01-27
Tバーロウは誰でも絶対に効く？Tバーロウの使用方法と効果解説！【背中トレが苦手な方は必ずやるべし】
僕はTバーロウが1番好きな背中トレで、下背部はほぼTバーロウで出来ています。 とにかく効かせやすいの […]
- 2019-10-19
- 2020-07-07
サイドレイズの重量・やり方のコツとは？【お勧めサイドレイズ5選も解説】
僕はサイドレイズ歴4年ですが、肩の土台は間違いなくレイズ系の種目で作り上げられています。 単純な動作 […]
- 2019-10-18
- 2020-07-07
ダンベルシュラッグの効果・やり方を解説【お勧め3種目も併せて紹介】
僕はボディビルダーまではいかないまでも僧帽筋には割と自信があるのですが、ほぼ100%シュラッグで作ら […]
- 2019-10-17
- 2020-07-07
ダンベルプルオーバーで筋肉を驚かせるべし【※筋トレに慣れは厳禁】
僕はベンチプレスやダンベルフライ、ディップスをメインで胸を鍛えていましたが、慣れを防ぐためにプルオー […]
- 2019-10-14
- 2020-07-07
トライセプスキックバックを極めたら腕がぶっとくなった【肘にも優しい】
僕は肘関節がとても弱く、上腕三頭筋の種目の中でも肘に優しいキックバックのみを行う期間が長かったのです […]
- 2019-10-13
- 2021-01-27
ブルガリアンスクワットの効果は？おしりの鍛え方を解説。
僕は通常のスクワットだけでなく、2週に1回ブルガリアンスクワットを行うようにしてから順調に脚が肥大し […]
- 2019-10-12
- 2020-07-07
7つのフロントレイズで肩の前部をオールアウトさせる方法【ネタあり】
肩のフロントはベンチプレスなどでも鍛えられますが、僕はフロントレイズを取り入れてから肩が更にメロン形 […]
- 2019-10-10
- 2021-01-31
ドローインの効果、そのコツとは？【コンテスト出場者もやるべき理由】
僕は通勤中のドローインを始めて約2ヶ月、腹筋に力を入れてコントロールし続けるのが苦では無くなりました […]
- 2019-10-09
- 2020-07-03
トライセプスエクステンションが効かない人に朗報【コツ、教えます】
トライセプスエクステンションは、実は僕が肘と手首が痛くなるためにずっと避けてきた種目です。 しかし、 […]