- 2019-10-17
- 2020-07-07
ダンベルプルオーバーで筋肉を驚かせるべし【※筋トレに慣れは厳禁】
僕はベンチプレスやダンベルフライ、ディップスをメインで胸を鍛えていましたが、慣れを防ぐためにプルオー […]
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フィットネス
- 2019-10-14
- 2020-07-07
トライセプスキックバックを極めたら腕がぶっとくなった【肘にも優しい】
僕は肘関節がとても弱く、上腕三頭筋の種目の中でも肘に優しいキックバックのみを行う期間が長かったのです […]
- 2019-10-13
- 2021-01-27
ブルガリアンスクワットの効果は？おしりの鍛え方を解説。
僕は通常のスクワットだけでなく、2週に1回ブルガリアンスクワットを行うようにしてから順調に脚が肥大し […]
- 2019-10-12
- 2020-07-07
7つのフロントレイズで肩の前部をオールアウトさせる方法【ネタあり】
肩のフロントはベンチプレスなどでも鍛えられますが、僕はフロントレイズを取り入れてから肩が更にメロン形 […]
- 2019-10-10
- 2021-01-31
ドローインの効果、そのコツとは？【コンテスト出場者もやるべき理由】
僕は通勤中のドローインを始めて約2ヶ月、腹筋に力を入れてコントロールし続けるのが苦では無くなりました […]
- 2019-10-09
- 2020-07-03
トライセプスエクステンションが効かない人に朗報【コツ、教えます】
トライセプスエクステンションは、実は僕が肘と手首が痛くなるためにずっと避けてきた種目です。 しかし、 […]
- 2019-10-08
- 2020-07-07
ダンベルショルダープレスの効果、やり方、出来ない時の対処法とは？
僕の肩はレイズ系の種目だけでメロンのように育ってきましたが、プレスを取り入れてからはかぼちゃ肩へと進 […]
- 2019-10-07
- 2020-07-07
ダンベルアームカールの効果・やり方とは？【バーベルとの違いも解説】
僕は15年以上も前からアームカールだけはやめた事はなく、そのおかげか腕だけは昔から太い方でした。（今 […]
- 2019-10-06
- 2020-07-07
オーバーヘッドスクワットの効果がハンパない【筋トレが上手くなる】
僕はここ数年バーベルスクワットに取り組んで来ましたが、なんとなくハマる感覚がなく、重量も100kgそ […]
- 2019-10-04
- 2020-07-07
ベントオーバーロウで背中に凸凹と羽根を作る【お勧め4種類を解説】
僕の背中の凸凹はほぼデッドリフトとベントオーバーロウだけで出来ています。 ベントオーバーロウはとても […]