結論、バスキュラリティを目立たせる方法は筋肥大にも直結します。
バスキュラリティに興味が無くても、トレーニーならば必ず役に立つ内容となっているので、筋トレ好きの方はぜひご一読ください。
今回は、
- そもそもバスキュラリティとは？
- バスキュラリティを発達させる裏技
- バスキュラリティを発達させるメリット
上記の内容を解説していきます。
◆ この記事の信頼性 ◆
僕は2019年の大会出場時、NPCJ代表の堺部さんにバスキュ
バスキュラリティとは？
バスキュラリティとは筋トレ界の専門用語で、「
バスキュラリティは前腕や肩などに現れやすく、
バスキュラリティは気持ち悪い！？
バスキュラリティは筋トレ界では憧れの的ですが、
それは極度に発達しすぎると気持ち悪がられること。
とはいえ血管が浮き出た筋肉が好きな方は一定数いるので、
バスキュラリティを発達させる方法【裏技あり】
それではバスキュラリティを高める効果的な方法を紹介していきます。
裏技もあるので、1つ1つ見ていきましょう。
①加圧トレーニングを取り入れる
最も勧められているのが加圧トレーニングを取り入れることです。
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻き、
専用ベルトが割と高めなのが難点ですが、
②パンプアップを意識する
パンプアップを意識したトレーニングを取り入れることでバスキュ
具体的には、20〜25回で限界がくる重量でトレーニングを行っ
普段のトレーニング種目の締めに1セット行うだけでも十分に効果
>>筋トレの重量ってどう設定してる？【目的別に変えるのが正解です】
③ダイエットで脂肪を削ぎ落とす
結論、
バスキュラリティを際立たせるには減量が必要なのです。
減量の鉄則は、
- 消費カロリー>摂取カロリー
- 大きな筋肉を鍛えて代謝アップ
これに尽きます。
大きな筋肉とは脚、尻、背中、肩などが該当します。
④【裏技】インターバルに「ギューッ！！」
これは誰でも今すぐ簡単に行える方法です。
トレーニングのインターバル間、対象筋（胸トレなら胸、腕トレなら腕）に7〜10秒本気で力を入れ収縮させます。
これを行うとバスキュラリティ発達だけでなく筋肥大にも大きな効果があ
【参考動画】※1:08秒あたりで行われているやつです
>>筋トレのインターバルは5分が最適【でも最終的には種目で変えよう】
バスキュラリティを発達させるメリットは？
いくつかありますが、今回はバスキュラリティを発達させる代表的なメリットを3つ紹介
①見た目の迫力が増す
バスキュラリティが際立っていると、
ボディコンテストでも印象が良くなるパターンもあるでしょう。
②ダイエットの目安となる
血管の浮き出かたで減量の進み具合をチェックできます。
バスキュラリティは前腕や二の腕、肩には出やすいですが、
競技者で下腹部に血管が走っていない場合、
③筋肉好き女子からモテる
これは間違いなくモテます。
“血管をコリコリ触るのが大好きな女子“は割と多く存在します。
Tシャツからのぞく太い前腕に血管がバキバキだともはや勝者です
>>前腕を太くする極意を伝授します【※あなたの前腕、見られてますよ】
凄まじいバスキュラリティを誇る有名人
バスキュラリティを誇るボディビルダーやフィジーカーはたくさん
KING湯浅選手
※2019年1月14日、NPCJ新年会にて
2019年に見事IFBBプロとなった湯浅選手は、
35歳の湯浅選手が頑張っている姿に励まされているトレーニーも
間違いなく筋トレ界のレジェンドの1人。
エドワード加藤選手
※2019年7月10日、スポルテックにて
筋トレ界随一のイケメン、
彼のメロンのように発達した肩はあまりにも有名です。
バスキュラリティもハンパなく、何より人柄が素晴らしいので、何度かお会いして大ファンになりました!!
ジェレミー・ブエンディア
※2019年6月22日、Y4GYMイベントにて
海外のプロフィジーク選手はバスキュラリティが際立っていますが
言わずと知れたミスターオリンピア4連覇のフィジーク界のレジェンドで、彼の大会前などは全身がバキバキで凄まじい…。
2020年はフィジーク競技者に復帰するとのこと！
まとめ：バスキュラリティでオーラ倍増!!
今回はバスキュラリティを高めるメリット、方法を解説しました。
特にボディコンテストに出場する方は意識して発達させるのもアリ
あなたも血管をバキバキに浮かび上がらせ、誰もが2度見する身体
